طرز تهیه مرغ رژیمی

مرغ رژیمی با سبزیجات گریل شده یک وعده عالی برای ورزشکاران و کسانی که رژیم دارند است و می توانید با خوردن یک غذای خوشمزه و مقوی سلامت بدن خود را حفظ کنید، برای مشاهده آموزش کامل و مرحله به مرحله طرز تهیه سوپر مرغ رژیمی با سبزیجات گریل شده در ادامه با سایت مچ مگ همراه باشید.

طرز تهیه پاستا سبزیجات رژیمی با قارچ و پاپریکا

پاستای سبزیجات یکی از غذاهای خوشمزه و پرطرفدار بین الملی است.

،،

طرز تهیه مرغ رژیمی

مرحله اول

برای درست کردن مرغ رژیمی در ابتدا سینه مرغ را از وسط برش می زنیم طوری که نصف نشود سپس با روغن زیتون به همراه فلفل سیاه، پاپریکا، پودر سیر، پودر زنجبیل و نمک طعم دار می کنیم.

مرحله دوم

همه مواد را روی مرغ ماساژ می دهیم و آن را در ظرف در بسته برای نیم ساعت می گذاریم تا مزه دار شود در ادامه یک کیسه فریزر را باز می کنیم و مرغ را داخلش می گذاریم و با بیفتک کوب می کوبیم.

طرز تهیه کوکی رژیمی نرم و خوشمزه با دستور پخت متفاوت

کوکی رژیمی شیرینی کوچک و خوشمزه ای است که بچه ها خیلی دوست دارند و می توانید برای عصرانه یا میان وعده بپزید.

مرحله سوم

با این کار هم بافت گوشت باز می شود و هم ادویه ها کاملا به خورد مرغ می رود سپس تابه را روی شعله زیاد اجاق می گذاریم تا داغ شود و کف تابه را با کمی روغن زیتون و براش چرب می کنیم.

مرحله چهارم

مرغ را داخل تابه می گذاریم هر طرف ۵ دقیقه بپزد شعله باید زیاد باشد تا مرغ اصلا آب نیاندازد چون اگر آب بیاندازد آب داخل مرغ خارج می شود و گوشت آن بعد از پخت نرم و آبدار نخواهد بود.

مرحله پنجم

مرغ که پخت از تابه خارج می کنیم و همان تابه را کمی چرب کرده و همه سبزیجات را خرد می کنیم روی تخته آشپزخانه هویج و کدو سبز را حلقه ای و قارچ را اسلایس شده می کنیم.

طرز تهیه سالاد مرغ خوشمزه و رژیمی مرحله به مرحله

سالاد مرغ یکی از سالادهای خوشمزه و رژیمی است که بسیار مورد توجه قرار گرفته است، برای مشاهده آموزش کامل و مرحله به مرحله طرز تهیه سالاد مرغ

مرحله ششم

فلفل دلمه ای را به صورت خلالی برش می دهیم و بروکلی را تکه تکه می کنیم و ذرت را هم از قبل بخارپز کرده و همه را در تابه می چینیم و روی آن ها را مخلوط روغن زیتون و بالزامیک می زنیم.

مرحله هفتم

وقتی سبزیجات را طعم دار کردیم روی آن ها نمک و پولبیبر می پاشیم، یک طرف سبزیجات که پخته شد بر می گردانیم تا طرف دیگر هم بپزد حدود ده دقیقه زمان لازم است تا سبزیجات هم پخته شود.

مرحله هشتم

مرغ را داخل ظرف سرو می کشیم و با سبزیجات دورش را تزئین می کنیم سوپر مرغ رژیمی خوشمزه ما آماده سرو است از خوردن آن لذت ببرید. نوش جان.

طرز تهیه سالاد رژیمی چیکن خوشمره و خانگی

سالاد رژیمی چیکن یکی از سالادهای مورد علاقه طرفداران لاغری است که به خاطر طعم خوب و کالری کم مورد توجه قرار دارد.