طرز تهیه پاستا سه سوته

طرز تهیه پاستا فوری را با ساده‌ترین مواد اولیه در کمتر از ۳۰ دقیقه یاد بگیرید. یک غذای سریع، خوشمزه و اقتصادی همراه با کالری، خواص و فوت‌وفن‌های خوش‌طعم شدن پاستا، از این که برای مشاهده آموزش کامل و مرحله به مرحله  این غذا در ادامه با سایت مچ مگ همراه می شوید، سپاسگزارم.

طرز تهیه پاستا سه سوته

مرحله اول

برای درست کردن پاستا سه سوته در ابتدا پیاز را خرد می کنیم سپس در تابه روغن ریخته و بعد از داغ شدن پیاز را اضافه می کنیم تا سبک و شیشه ای شود لازم نیست کامل سرخ شود سپس گوشت چرخ شده را می افزاییم.

مرحله دوم

گوشت را با فلفل سیاه، زردچوبه، پاپریکا ، پولبیبر و سیر رنده شده را با حرارت بالا تفت می دهیم تا تغییر رنگ دهد و سرخ شود سپس  فلفل دلمه ای و رب گوجه فرنگی و نمک را اضافه می کنیم و برای یک تا دو دقیقه تفت می دهیم تا رنگ رب باز شود.

مرحله سوم

در ادامه پاستا را با آب جوش اضافه می کنیم مواد را با هم مخلوط می کنیم و اجازه می دهیم پاستا برای یک ربع با حرارت ملایم بپزد و آب آن کشیده شود بعد از این زمان برای خوشمزه تر شدن پاستا خامه صبحانه و پنیر پارمیزان دودی و جعفری روی آن بریزید.

مرحله چهارم

در این مرحله برای یک دقیقه مواد را مخلوط کرده سپس به ظرف سرو منتقل می کنیم روی پاستا آویشن می پاشیم و کمی پنیر پارمیزان رنده شده می ریزیم می توانید غذا را به صورت ساده بدون خامه و پنیر سرو کنید. نوش جان.

کالری

• هر ۱۰۰ گرم پاستا فوری: حدود ۱۵۰ تا ۲۰۰ کالری
• یک وعده معمولی (حدود ۲۵۰ گرم): حدود ۳۸۰ تا ۵۰۰ کالری

میزان کالری بسته به نوع پاستا، مقدار پنیر، خامه، کره، مرغ یا گوشت و سس استفاده‌شده متغیر است.

خواص پاستا فوری

• منبع مناسب کربوهیدرات‌های پیچیده و تأمین‌کننده انرژی روزانه است.
• در صورت افزودن مرغ، گوشت یا تن ماهی، پروتئین آن افزایش یافته و به حفظ و تقویت عضلات کمک می‌کند.
• با اضافه کردن قارچ، فلفل دلمه‌ای، بروکلی، ذرت یا اسفناج، ارزش غذایی، فیبر و ویتامین‌های غذا بیشتر می‌شود.
• حاوی ویتامین‌های گروه B است که در تولید انرژی و عملکرد طبیعی بدن نقش دارند.
• به دلیل آماده شدن در زمان کوتاه، گزینه‌ای مناسب برای ناهار یا شام سریع در روزهای پرمشغله است.
• با استفاده از پاستای سبوس‌دار و کاهش میزان پنیر و خامه، می‌توان این غذا را سالم‌تر و مغذی‌تر تهیه کرد.