طرز تهیه آلبالو پلو با مرغ حلزونی و برنج قالبی سه رنگ مجلسی پسند

طرز تهیه آلبالو پلو با مرغ

طرز تهیه آلبالو پلو با مرغ

طرز تهیه آلبالو پلو مجلسی را به صورت مرحله‌به‌مرحله یاد بگیرید. آموزش آلبالو پلو با مرغ، فوت‌وفن‌های خوش‌رنگ شدن برنج و آلبالو، به همراه خواص، ارزش غذایی و کالری این غذای محبوب ایرانی را با دستور پخت آسان برای علاقمندان به آشپزی گردآوری کرده ایم، از این که برای مشاهده آموزش کامل و مرحله به مرحله  این غذا در ادامه با سایت مچ مگ همراه می شوید، سپاسگزارم.

مواد لازم برای ۴ نفر
فیله یا سینه مرغیک عدد
زعفران دم کشیدهبه اندازه کافی
شکر۲ تا ۴ قاشق غذاخوری
کره۵۰ گرم
آلبالونیم کیلو 
 لیمو ترش۱ عدد
برنج۴ پیمانه
سیب زمینیبرای ته دیگ

طرز تهیه آلبالو پلو با مرغ

مرحله اول

برای درست کردن آلبالو پلو ابتدا فیله های مرغ را به دو قسمت به صورت نواری برش می زنیم سپس زعفران دم کشیده را به آن اضافه می کنیم در ادامه ادویه ها را به همراه پیاز خلالی شده می افزاییم و با دست مواد را با هم مخلوط می کنیم.

طرز تهیه آلبالو پلو با مرغ

طرز تهیه آلبالو پلو با مرغ

مرحله دوم

بعد از مزه دار کردن فیله ها درب ظرف را گذاشته و برای یک تا دو ساعت در یخچال قرار می دهیم تا کاملا مزه دار شود در این فاصله هسته های آلبالو را در می آوریم برای این کار از یک سیخ چوبی استفاده می کنیم.

طرز تهیه آلبالو پلو با مرغ

طرز تهیه آلبالو پلو با مرغ

مرحله سوم

در این مرحله کره را روی حرارت ملایم ذوب کرده و آلبالوهای هسته گرفته را به آن اضافه می کنیم و دو قاشق شکر که بسته به ذائقه می توانید کمتر یا بیشتر کنید می افزاییم در ادامه نمک و نصف لیوان آب اضافه می کنیم و هم می زنیم و درب ظرف را می گذاریم.

طرز تهیه آلبالو پلو با مرغ

مرحله چهارم

اجازه می دهیم که برای یک ساعت با حرارت ملایم آلبالوها بپزد نباید آب آن کاملا کشیده شود آلبالو که پخت چند قاشق از آب آن بر می داریم و کنار می گذاریم برای برنج استفاده می کنیم حالا شعله را خاموش کرده و با گوشت کوب یا پشت قاشق آلبالو ها را له می کنیم.

طرز تهیه آلبالو پلو با مرغ

طرز تهیه آلبالو پلو با مرغ

مرحله پنجم

با این کار سس یکدست و غلیظ می شود برنج را در آب جوش ریخته و اجازه می دهیم نیم پز شود زمانی که به مرحله آبکش رسید آبکش کرده ته قابلمه ته دیگ سیب زمینی قرار می دهیم و برنج را ریخته و دم می گذاریم.

طرز تهیه آلبالو پلو با مرغ

طرز تهیه آلبالو پلو با مرغ

مرحله ششم

در این مرحله فیله های مزه دار شده را به شکل حلزونی می پیچیم و در مخلوط کره و روغن با حرارت بالا سرخ می کنیم و اجازه نمی دهیم مرغ آب بیاندازد چون بافت آن سفت می شود بعد از سرخ شدن از تابه خارج می کنیم.

طرز تهیه آلبالو پلو با مرغ

طرز تهیه آلبالو پلو با مرغ

طرز تهیه آلبالو پلو با مرغ

مرحله هفتم

در ادامه پیازهایی که مرغ را با آن مزه دار کرده بودیم داخل همان تابه می ریزیم و تفت می دهیم سپس سس آلبالو را به آن اضافه کرده و فیله ها را روی آن می چینیم کمی زعفران روی آن ها می مالیم و با درب بسته برای نیم ساعت زمان می دهیم تا با هم بپزند.

طرز تهیه آلبالو پلو با مرغ

طرز تهیه آلبالو پلو با مرغ

مرحله هشتم

برای کنار سس می توانیم برنج سه رنگ آماده کنیم از برنج دم کشیده داخل کاسه می ریزیم و از آب آلبالویی که برداشته بودیم به آن می افزاییم و به یک قسمت دیگر زعفران اضافه می کنیم در یک کاسه بزرگتر اول برنج زعفرانی سپس برنج آلبالویی و در آخر برنج سفید را در کاسه ریخته و فشرده می کنیم.

طرز تهیه آلبالو پلو با مرغ

طرز تهیه آلبالو پلو با مرغ

مرحله نهم

در بشقاب برمی گردانیم سپس از سس آلبالو کنار بشقاب ریخته و فیله ها را کنار آن می چینیم این غذای خوشمزه و مجلسی را برای مهمانی ها درست کنید و از خوردن آن لذت ببرید. نوش جان.

طرز تهیه آلبالو پلو با مرغ

طرز تهیه آلبالو پلو با مرغ

خواص آلبالو پلو

آلبالو پلو یکی از غذاهای سنتی و خوش‌طعم ایرانی است که به دلیل وجود آلبالو، برنج و گوشت یا مرغ، ارزش غذایی بالایی دارد.

  • سرشار از آنتی‌اکسیدان: آلبالو حاوی آنتوسیانین است که به کاهش التهاب و محافظت از سلول‌های بدن در برابر رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.
  • تقویت سیستم ایمنی: ویتامین C موجود در آلبالو به تقویت سیستم ایمنی و افزایش مقاومت بدن کمک می‌کند.
  • تأمین انرژی: برنج منبع خوبی از کربوهیدرات‌های پیچیده است و انرژی مورد نیاز بدن را فراهم می‌کند.
  • منبع پروتئین: مرغ یا گوشت استفاده‌شده در آلبالو پلو پروتئین باکیفیتی برای حفظ عضلات و ترمیم بافت‌های بدن فراهم می‌کند.
  • کمک به سلامت قلب: پتاسیم موجود در آلبالو می‌تواند در تنظیم فشار خون و سلامت قلب نقش داشته باشد.
  • بهبود کیفیت خواب: آلبالو حاوی مقدار کمی ملاتونین طبیعی است که ممکن است به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
  • کمک به هضم: فیبر موجود در آلبالو به عملکرد بهتر دستگاه گوارش و پیشگیری از یبوست کمک می‌کند.

    طرز تهیه آلبالو پلو با مرغ

کالری آلبالو پلو

میزان کالری آلبالو پلو به مقدار برنج، گوشت یا مرغ، روغن و شکر مصرفی بستگی دارد.

مقدارکالری تقریبی
۱۰۰ گرم آلبالو پلو۱۸۰ تا ۲۲۰ کالری
یک بشقاب متوسط آلبالو پلو (حدود ۳۰۰ گرم)۵۵۰ تا ۷۰۰ کالری
یک کفگیر آلبالو پلو۲۰۰ تا ۲۵۰ کالری
یک پرس آلبالو پلو با مرغ۶۵۰ تا ۸۰۰ کالری
یک پرس آلبالو پلو با گوشت قلقلی۷۰۰ تا ۸۵۰ کالری

نکته: اگر برای تهیه آلبالو پلو از روغن کمتر و شکر کمتری استفاده کنید و آن را با سینه مرغ سرو کنید، کالری غذا کاهش یافته و برای یک رژیم غذایی متعادل مناسب‌تر خواهد بود.

این مطلب چقدر مفید بود؟

برای امتیاز دادن روی ستاره‌ها کلیک کنید!

میانگین امتیاز 0 / 5. تعداد امتیاز: 0

اولین امتیاز را شما بدهید!

دوستی داشتی؟ share کن!
Loading more posts...

کپی برداری از مطالب سایت با ذکر نام مُچ مَگ و لینک مستقیم بلا مانع است.