طرز تهیه آلبالو پلو مجلسی خوشمزه و مخصوص به روش رستورانی

طرز تهیه آلبالو پلو مجلسی

طرز تهیه آلبالو پلو با مرغ
طرز تهیه آلبالو پلو با گوشت چرخ کرده
طرز تهیه آلبالو پلو با مرغ ساناز مینایی
طرز تهیه آلبالو پلو با مرغ برای 4 نفر
طرز تهیه آلبالو پلو با مرغ رزا منتظمی
طرز تهیه آلبالو پلو با آلبالوی فریزری
طرز تهیه آلبالو پلو ساده
طرز تهیه آلبالو پلو با مربای آلبالو

طرز تهیه آلبالو پلو مجلسی خوشمزه و مخصوص به روش رستورانی را در این آموزش ساده به شما یاد خواهیم داد تا یکی از بهترین غذاهای فصلی را میل کنید، از این که برای مشاهده آموزش کامل و مرحله به مرحله این مطلب جذاب در ادامه با سایت مچ مگ همراه می شوید، سپاسگزارم.

مواد لازم برای ۶ نفر
برنج۶ پیمانه
آلبالو۱ کیلو
شکر۹ قاشق غذاخوری
کره۵۰ گرم
زعفران دم کشیدهبه اندازه کافی
نمکبه اندازه کافی
روغنبه اندازه کافی

طرز تهیه آلبالو پلو مجلسی

مرحله اول

برای درست کردن آلبالو پلو در ابتدا آلبالو را برای چند دقیقه در آب و نمک خیس می کنیم سپس ساقه و برگ ها را جدا می کنیم و به کمک یک سیخ چوبی هسته ها را در می آوریم در ادامه در تابه می ریزیم و شکر را اضافه می کنیم.

طرز تهیه آلبالو پلو مجلسی

مرحله دوم

در این مرحله شکر را به آلبالوها می افزاییم به ازای هر یک پیمانه برنج یک و نیم قاشق غذاخوری شکر اضافه می کنیم با این کار آلبالو پلو ملسی داریم اگر شیرین تر یا ترش تر دوست دارید مقدار شکر را تغییر بدهید.

مرحله سوم

آلبالو و شکر را برای ۱۰ دقیقه روی حرارت می جوشانیم و کف روی آن را می گیریم وقتی کمی غلیظ شد و آب اضافه آن تبخیر شد کنار می گذاریم برنج را از قبل با آب و نمک برای دو تا سه ساعت بخیسانید.

طرز تهیه آلبالو پلو مجلسی

 

مرحله چهارم

در این مرحله آب را در قابلمه ریخته و بگذارید به جوش بیاید سپس برنج را به آن بیافزایید و برای ۷ دقیقه صبر کنید تا برنج قد بکشد و بیرون آن نرم شود سپس آبکش می کنیم ته قابلمه روغن ریخته و ورق های سیب زمینی را در کنجد می زنیم و کف قابلمه می چینیم.

مرحله پنجم

روی سیب زمینی ها زعفران دم کشیده می ریزیم و برنج را اضافه می کنیم در این روش آلبالو ها را با برنج دم نمی گذاریم اجازه می دهیم برنج دم بکشد سپس روغن داغ می دهیم و در یک دیس بزرگ می کشیم.

مرحله ششم

در ادامه سس آلبالویی که آماده کرده بودیم را روی برنج می ریزیم و برای عطر و طعم بهتر هم کمی کره آب شده روی غذا می دهیم و به آرامی مخلوط می کنیم با این روش رنگ آلبالوها تیره نمی شود و غذا خوشرنگ تر می شود.

مرحله هفتم

در انتها به ظرف سرو منتقل می کنیم این آلبالو پلو خوشمزه را با مرغ یا گوشت قلقلی می توانید سرو کنید. مرغ ها را دور آن چیده و با برنج زعفرانی و خلال پسته تزیین می کنیم. از خوردن این غذای خوشمزه در کنار خانواده لذت ببرید. نوش جان.

خواص آلبالو پلو

آلبالو پلو یکی از غذاهای سنتی و محبوب ایرانی است که علاوه بر طعم دلپذیر، دارای ارزش غذایی مناسبی نیز می‌باشد. خواص این غذا بسته به مواد اولیه آن (برنج، آلبالو، گوشت یا مرغ) متفاوت است.

۱. سرشار از آنتی‌اکسیدان

آلبالو حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی مانند آنتوسیانین‌ها است که به کاهش التهاب بدن و محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند.

۲. کمک به سلامت قلب

پتاسیم موجود در آلبالو به تنظیم فشار خون کمک کرده و خطر بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.

۳. بهبود کیفیت خواب

آلبالو منبع طبیعی ملاتونین است و می‌تواند به تنظیم چرخه خواب و افزایش کیفیت استراحت شبانه کمک کند.

۴. تقویت سیستم ایمنی

ویتامین C موجود در آلبالو باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر بیماری‌ها می‌شود.

۵. تأمین انرژی بدن

برنج موجود در آلبالو پلو منبع خوبی از کربوهیدرات است و انرژی مورد نیاز بدن را برای فعالیت‌های روزانه فراهم می‌کند.

۶. کمک به عضله‌سازی

در صورت تهیه با گوشت یا مرغ، این غذا حاوی پروتئین باکیفیت است که برای حفظ و ترمیم عضلات ضروری است.

کالری آلبالو پلو

میزان کالری آلبالو پلو به مقدار شکر، روغن و نوع گوشت استفاده شده بستگی دارد، اما به طور میانگین:

  • ۱۰۰ گرم آلبالو پلو: حدود ۱۶۰ تا ۲۰۰ کالری
  • یک بشقاب متوسط آلبالو پلو (حدود ۳۰۰ گرم): حدود ۴۸۰ تا ۶۰۰ کالری
  • آلبالو پلو با گوشت قلقلی یا مرغ: حدود ۵۵۰ تا ۷۰۰ کالری در هر وعده

ارزش غذایی تقریبی در ۱۰۰ گرم آلبالو پلو

  • کالری: ۱۸۰ کالری
  • کربوهیدرات: ۳۰ گرم
  • پروتئین: ۵ گرم
  • چربی: ۴ گرم
  • فیبر: ۱ تا ۲ گرم

نکته: اگر آلبالو پلو با شکر کمتر و روغن محدود تهیه شود، گزینه سالم‌تر و کم‌کالری‌تری خواهد بود و برای رژیم‌های غذایی متعادل مناسب است.

نکات مهم

  • ✅ برای کم‌خونی مفید است (آلبالو + برنج)
  • ✅ مناسب برای ورزشکاران به دلیل انرژی‌زا بودن
  • ⚠️ افراد دیابتی باید مقدار شکر را کنترل کنند
  • ⚠️ به دلیل چربی کره، در مصرف زیاد احتیاط شود

این مطلب چقدر مفید بود؟

برای امتیاز دادن روی ستاره‌ها کلیک کنید!

میانگین امتیاز 5 / 5. تعداد امتیاز: 1

اولین امتیاز را شما بدهید!

دوستی داشتی؟ share کن!
Loading more posts...

کپی برداری از مطالب سایت با ذکر نام مُچ مَگ و لینک مستقیم بلا مانع است.